Soporte para costal de box: de techo, de pared o de piso

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Un soporte para costal de box puede ir en el techo, en la pared o en el piso, y elegir mal es la forma más rápida de terminar con el costal en el suelo o con una grieta en el techo. Antes de comprarlo, revisa dos cosas: de qué está hecho el lugar donde lo vas a fijar (viga de madera, viga de acero, concreto o pared de tablaroca) y cuánto pesa tu costal, porque cada soporte tiene un peso máximo y tiene que ser mayor. Aquí están los tres tipos, cuánto aguanta cada uno según su fabricante, cómo encontrar la viga o el montante, qué accesorios hacen falta y seis opciones para comprar.

Si todavía no tienes costal, empieza por la guía del costal de box: cuál comprar y cuánto debe pesar.

¿De techo, de pared o de piso?

Soporte	Dónde va	Qué necesitas
De techo	Viga de madera, viga de acero o losa de concreto	Una viga o una losa firme; nunca tablaroca ni plafón
De pared	Pared de concreto, ladrillo o con montantes de madera	Taladrar y, casi siempre, comprar la tornillería aparte
De piso (stand)	En el piso, sin taladrar	Espacio, un techo de unos 2,2 a 2,4 metros y discos de pesas

Soporte de techo

Hay tres formas de colgar el costal del techo, y la que te toca depende de la estructura:

• Viga o vigueta de madera: una placa de acero que se atornilla con pijas, que casi siempre vienen incluidas. Atorníllala al centro de la vigueta. Title, por ejemplo, indica que su colgador TBH 5 sirve en viguetas de 2 x 6 y de 2 x 12 pulgadas.
• Viga de acero (I o H): una abrazadera que aprieta la viga, sin taladrar. Se elige por el ancho de la viga: la de Title sirve hasta 6 pulgadas (15 centímetros) y la de Meister viene en cuatro tallas, de 3,5 a 14 pulgadas (9 a 36 centímetros).
• Correa alrededor de la viga: sin taladrar ni dañar la viga, pero aguantan menos que una placa atornillada.

Si arriba hay una losa de concreto, el soporte es una placa de acero fijada con anclas de expansión para concreto. El Dual Arch de Title, por ejemplo, trae anclas para mampostería y pijas para madera, y se monta en concreto, en vigas del techo o en montantes. Lo que nunca debes hacer es colgar el costal de la tablaroca o del plafón: las guías de instalación lo califican de muy peligroso. Muchos colgadores de techo traen un giratorio de baleros para que el costal gire sin torcer la cadena.

Cada fabricante publica el peso máximo de su modelo:

Modelo	Tipo	Peso máximo
Everlast Wood Beam Heavy Hanger	Viga de madera, gira 360 grados	45 kg (100 lb)
Ring To Cage Heavy Duty Wooden Beam	Viga de madera	54 kg (120 lb)
Title Wooden Beam T-Swivel HBH 1	Viga de madera, con giratorio	68 kg (150 lb)
Title Heavy Duty Wood Beam TBH 5	Viguetas de 2 x 6 y 2 x 12 pulgadas	91 kg (200 lb)
Title Forged Steel Swivel HBH10	Viga de madera, dos baleros	113 kg (250 lb)
Meister 250lb Ceiling Hanger Mount	Viga de madera, gira 360 grados	113 kg (250 lb)
Title I-Beam HBH 2	Abrazadera para viga I de hasta 6 pulgadas	91 kg (200 lb)
Meister Beam Clamp	Abrazadera para viga I o H, de 3,5 a 14 pulgadas	225 kg (500 lb), contando la fuerza de los golpes
Title Universal HBH13	Correa, sin taladrar	32 kg (70 lb)
Everlast Universal Heavy Bag Hanger	Correa, sin taladrar	45 kg (100 lb)
Meister Beam Wrap	Correa para vigas de 4 x 4 a 6 x 16 pulgadas	113 kg (250 lb)

Soporte de pared

Es un brazo de acero que se atornilla a la pared y deja el costal separado de ella, a la distancia que mide el brazo: de unos 60 centímetros a 1,2 metros (2 a 4 pies). Con brazo largo puedes moverte alrededor del costal. Según el modelo, aguantan de 45 a 136 kilos (100 a 300 libras).

• Pared con montantes de madera: los agujeros del soporte vienen pensados para montantes a 16 pulgadas (40,6 centímetros) entre centros, dicen Title y Century. Primero se atornilla una tabla o un triplay a los montantes, y sobre él, el soporte, indican Title y Ringside.
• Pared de concreto o ladrillo: pijas con taquetes metálicos de expansión. Aquí no hace falta la tabla.
• La tornillería casi nunca viene incluida: Title, Ringside y Century la venden aparte; Ring To Cage sí la incluye.

En sus manuales, Title pide poner la barra de arriba a 2,44 metros (96 pulgadas) o más del piso, dejar de 46 a 61 centímetros para la cadena y el gancho, instalarlo entre al menos dos personas y revisar que esté firme antes de cada uso. Algunos brazos, como el de Century y el Slip-N-Move de Title, se pliegan contra la pared cuando no los usas.

Modelo	Brazo	Peso máximo
Century Wall Mount	Se pliega contra la pared	45 kg (100 lb)
Ringside HBH 10	1,22 m (4 ft)	45 kg (100 lb)
Ring To Cage Classic	61 cm o 1,22 m (2 o 4 ft)	59 kg (130 lb)
Ringside Heavy Duty HBH15	72 cm (28,5 in)	68 kg (150 lb)
Title Space Saver 2.0	91 cm (36 in)	68 kg (150 lb)
Title Classic 2.0	1,22 m (48 in)	68 kg (150 lb)
Title Slip-N-Move 2.0	91 cm (36 in), plegable	91 kg (200 lb)
Title Platinum 2.0	1,22 m (48 in)	136 kg (300 lb)

Soporte de piso (stand)

Es la salida si no puedes o no quieres taladrar: un marco de acero que se para solo, a veces con plataforma para la pera. La mayoría de los stands para casa aguantan un costal de hasta 45 kilos (100 libras), según Everlast, Title, Ringside y Century. Traen postes para cargarles discos de pesas, que no vienen incluidos y son los que le dan estabilidad. Solo Everlast dice cuánto peso poner en los suyos: tres discos de 25 libras en cada uno de sus tres postes, unos 102 kilos en total.

Ocupan lugar: Everlast pide un área de al menos 1,22 por 1,83 metros (4 por 6 pies) y un techo de 2,21 metros o más, y algunos stands de Title y Ringside están hechos para techos de 2,44 metros (8 pies). Ármalo entre dos personas y sobre un piso plano. Si tu techo es más bajo, la otra opción es un costal de pie, que no necesita soporte.

Cómo encontrar la viga o el montante

• Con un detector de montantes: es lo más rápido y marca el centro de la viga, donde va el tornillo.
• A golpecitos: donde suena sólido hay viga o montante; donde suena hueco, no.
• Midiendo: las viguetas y los montantes suelen ir a 16 o 24 pulgadas (40 o 61 centímetros) entre centros. Encontrado uno, mide para hallar los demás; en casas viejas puede variar.
• Con un imán: encuentra los clavos o tornillos que sujetan el panel a la viga.
• Desde arriba: si hay tapanco con las vigas a la vista, clava un clavito junto a la vigueta para ubicarla desde abajo. En la pared, los contactos y apagadores van fijos a un montante.

Si es de concreto

En concreto se usan anclas metálicas de expansión (taquetes expansivos, de cuña o de camisa), que se abren dentro del agujero. Hace falta un taladro rotomartillo y una broca para concreto, con punta de carburo, del diámetro que pida el fabricante del ancla. Truper, por ejemplo, tiene taquetes expansivos con armella, de 10 x 65 y de 12 x 75 milímetros, para hormigón, piedra o ladrillo. Para cargas altas en concreto también existe el ancla química, de resina, aunque las marcas de costales no la mencionan.

Los accesorios: giratorio, resorte, cadena y ancla

• Giratorio: deja girar el costal sin que la cadena o las correas se tuerzan.
• Resorte: va entre el soporte y la cadena, amortigua cada golpe, baja el ruido y la vibración y hace que el soporte dure más. Title lo recomienda para todos los costales colgantes y Meister, para todos sus soportes. Los de Title y Meister aguantan hasta 113 kilos (250 libras).
• Cadena o correas: las correas hacen menos ruido que la cadena, según Everlast y Meister. Con mosquetones, el costal se engancha y se suelta rápido.
• Ancla de piso: amarra la parte de abajo del costal al piso con un elástico para que no se balancee tanto. Puede ir atornillada al piso o ser una bolsa con arena que se pone en el suelo, sin taladrar: Ringside pide de 16 a 23 kilos de arena y Meister, 23.

La base del costal de pie: agua o arena

Si te vas por un costal de pie, la base se llena con agua o con arena. Con arena pesa más y es más estable; con agua es más fácil de llenar, vaciar y mover. El Powercore de Everlast pesa unos 113 kilos con agua y 168 con arena, y la base de FightCamp aguanta hasta 113 kilos de agua o unos 159 de arena. Llénala con un embudo, aprieta el tapón por completo y revisa que siga apretado antes de moverla, como indica Everlast. Revísala cada pocos meses, porque el agua puede bajar y la arena asentarse, y en pisos lisos ponle un tapete de hule debajo.

Ya colgado el costal, no le pegues sin vendas ni guantes. Todo el equipo para entrenar en casa está en la guía de equipo de box.

Qué soporte para costal comprar: seis opciones

Seis opciones de Amazon: tres para el techo, una cadena con giratorio, un soporte de pared y una base de piso. No las probamos en un laboratorio: las describimos con lo que dice cada marca en su anuncio. Revisa siempre el peso máximo que aguanta cada una: tiene que ser más que el de tu costal.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto peso aguanta un soporte para costal?

Depende del modelo: los de techo que revisamos van de 32 a 225 kilos, los de pared de 45 a 136 y la mayoría de los stands, 45. Revisa la ficha del tuyo: el límite tiene que ser mayor que el peso de tu costal.

¿Puedo colgar el costal de la tablaroca o del plafón?

No. Tiene que ir a una viga, una vigueta, una losa de concreto o, en la pared, a los montantes o al concreto.

¿Qué soporte uso si no puedo taladrar?

Un stand de piso cargado con discos, una correa que rodee una viga del techo o, si no tienes espacio para nada de eso, un costal de pie.

¿Hace falta el resorte?

No es obligatorio, pero Title lo recomienda para todos los costales colgantes y Meister, para todos los soportes: amortigua los golpes, baja el ruido y cuida el soporte.

Con información de los fabricantes Title Boxing (fichas y manuales de instalación), Everlast (fichas, Everlast Canadá y el manual de su stand), Meister, Ringside, Century, Ring To Cage, FightCamp, Truper y Sika, y de las guías de Hayabusa, Lazada, Home Grail, Garage Transformed, This Old House, Bob Vila, Hunker, EROSKI Consumer, Funky Monkey Bars y Made4Fighters.